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Tu cuerpo, tu gimnasio: Rutina de entrenamiento para novatos en casa y en el gym

Hola a todos los novatos en el mundo del fitness! Hoy traemos una rutina de entrenamiento para aquellos que desean iniciarse en el mundo del fitness desde la comodidad de su hogar o en el gym. No importa si eres un novato absoluto o si ya has estado en Healthy Gym, esta rutina se adaptará a tu nivel. Incluso si no tienes equipo, podrás realizar estos ejercicios en la comodidad de tu hogar. Así que no se preocupen si nunca han levantado pesas o si no saben mucho sobre ejercicios. Nosotros los tenemos cubiertos!



La rutina que les presentamos es una rutina de cuerpo completo, que incluye ejercicios enfocados en los glúteos. Vamos a empezar con ejercicios que no necesitan equipo y después les daremos opciones si están en el gym.


Calentamiento

Antes de comenzar, es importante que hagas un calentamiento adecuado. Pueden hacer algunos ejercicios de movilidad articular, saltar la cuerda, hacer algunos estiramientos, o cualquier actividad que los haga sudar un poco. Lo importante es que eleves la temperatura de tu cuerpo para evitar lesiones.

Rutina de adaptación (5 ejercicios x 3 series x 12 - 16 repeticiones)

Si están en el gym, les sugerimos agregar estos ejercicios a la rutina anterior

Tips Adicionales

Esperamos que esta rutina sea de gran ayuda para ti, ya sea que la hagas en casa o en el gym. ¡No te rindas y sigue adelante con tus metas Healthy! Y recuerda, si alguna vez te sientes desmotivado, siempre puedes contar con nuestro staff.


¡No te olvides de nuestras promociones para nuestros usuarios novatos! Si eres nuevo en el mundo del fitness y estás buscando comenzar tu entrenamiento, en Healthy Gym te ofrecemos descuentos en tu primer mes de membresía y en la valoración inicial con nuestros entrenadores para ayudarte a establecer tus objetivos y crear una rutina personalizada que se adapte a tus necesidades, incluso algunas membresías ya tienen la valoración gratis.


También recuerda que dentro de nuestra app puedes encontrar la rutina de entrenamiento que te hemos presentado en este artículo, para que puedas seguirla en casa o en el gym con facilidad.


¡Nos vemos en el gym!


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