¡Atención a todos los glotones y gym rats! ¿Eres de esas personas que piensan que la comida saludable es aburrida y sin sabor? ¡Error! Comer bien no tiene por qué ser una tortura. Al contrario, una alimentación saludable y balanceada puede ser deliciosa, variada y divertida. Además, ¡es fundamental para una vida saludable y llena de energía! Y no, no me refiero a que de vez en cuando te comas una ensalada de lechuga sin sabor y unas pechugas de pollo secas como el Sahara hasta casi morir de inanición . Me refiero a crear un plan de alimentación saludable y balanceado que te permita disfrutar de la comida y a la vez cuidar tu cuerpo.
Pero antes de entrar en materia, hablemos un poco de nuestro público objetivo. Según nuestras investigaciones, tenemos una audiencia diversa en cuanto a edad y hábitos alimentarios. Sin embargo, algo que nos preocupa es que muchos de nuestros seguidores quieren aumentar de masa muscular y recurren a la automedicación y al exceso de proteínas sin saber que esto puede ser perjudicial para sus riñones y en consecuencia para su salud. Así que, por favor, no se automediquen y consulten con un especialista.
Ahora si, aquí te dejamos algunas claves para crear un plan de alimentación saludable y balanceado que se adapte a tus necesidades y te ayude a sentirte mejor:
Considera tu edad
Si tienes entre 25 y 30 años, puedes comer prácticamente de todo, siempre y cuando lo hagas con moderación. Pero si eres menor o mayor, es posible que necesites ajustar tu dieta para adaptarla a tus necesidades específicas. Y algo que es fundamental en la alimentación es conocer nuestro cuerpo y saber qué tipo de dieta podemos soportar. No es lo mismo ser un deportista de alto rendimiento en sus 20 años que un adulto con problemas renales o hepáticos (a propósito, ¿cuándo fue la última vez que te hiciste un hemograma o examén de orina?). Cada cuerpo es único y debemos aprender a escucharlo para saber qué es lo que necesita.
Incluye opciones para vegetarianos y veganos
Aprende de los mejores
Evita el exceso de proteínas
Cocina en casa
Crea hábitos saludables
¡Y eso es todo por hoy! Esperamos que estas claves te hayan sido útiles para crear un plan de alimentación saludable y balanceado. Y recuerda, ¡la comida saludable también puede ser deliciosa y divertida! ¡Hasta la próxima y buen provecho!