Ataque al corazón en el gimnasio: Síntomas que NO debes ignorar

¡Mantente alerta! El gimnasio, aunque un espacio ideal para ejercitarse y mejorar la salud, también puede ser escenario de situaciones inesperadas; entre los meses de marzo y abril del 2024, han aumentado los casos de ataques al corazón en gimnasios y en los últimos años también en personas jóvenes y deportistas o atletas de alto rendimiento.

Si bien la incidencia de este tipo de eventos en este entorno es baja y cada caso se debe individualizar, es crucial estar preparados para reconocer los síntomas y actuar de manera oportuna.

En este blog, te presentamos las señales de alerta que no debes ignorar ante un posible ataque al corazón en el gimnasio:

¡ALERTA!

1. Dolor torácico intenso y persistente:

El síntoma más común es un dolor opresivo en el pecho, que puede irradiarse hacia el cuello, la mandíbula, los brazos o la espalda.

2. Dificultad para respirar:

Si experimentas falta de aire o sensación de ahogo, especialmente cuando está acompañada de dolor en el pecho, es una señal importante que no debes pasar por alto.

3. Náuseas, vómitos y mareos:

Estos síntomas pueden acompañar al dolor torácico y la dificultad para respirar, y pueden ser indicativos de un ataque cardíaco en curso.

4. Sudoración excesiva y fría:

Si de repente comienzas a sudar profusamente, incluso en un ambiente fresco, y la sudoración es fría y pegajosa, podría ser una señal de alerta.

5. Debilidad o aturdimiento repentinos:

Si te sientes débil, mareado o como si fueras a desmayarte, especialmente si se acompaña de los otros síntomas mencionados, es importante buscar ayuda de inmediato.

¿Qué hacer si experimentas estos síntomas?

1. Detén tu actividad de inmediato:

Si presentas alguno de estos síntomas, lo primero que debes hacer es detener cualquier actividad física que estés realizando.

2. Informa a los presentes sobre lo que está sucediendo:

Si te encuentras con otras personas en el gimnasio, avisa que te sientes mal y que necesitas ayuda.

3. Siéntate o acuéstate en un lugar cómodo:

Busca un lugar tranquilo donde puedas descansar y relajarte.

4. Llama al servicio de emergencias médicas:

No dudes en llamar al 123 o al número de emergencia local de inmediato.

5. Mastica una aspirina de baja dosis:

Si no eres alérgico a la aspirina, mastica una tableta de 81 mg bajo la supervisión de otra persona.

Recuerda: Actuar con rapidez y seguir estos pasos puede salvar tu vida.

Prevención:

1. Realízate chequeos médicos regulares:

Es fundamental consultar con tu médico de manera periódica para controlar tu salud cardiovascular y detectar posibles riesgos, más si vas a iniciar con suplementos como los "Pre-Entrenos".

2. Informa a tu entrenador sobre tus condiciones médicas:

Si tienes alguna condición médica preexistente, como hipertensión, diabetes o enfermedades cardíacas, es importante que tu entrenador esté al tanto para poder ajustar la intensidad y el tipo de ejercicio de acuerdo a tus necesidades.

3. Comienza con ejercicios de baja intensidad y aumenta gradualmente:

No te exijas demasiado al principio. Comienza con rutinas de ejercicio de baja intensidad y aumenta gradualmente la intensidad y la duración a medida que tu cuerpo se adapta. Procura no superar el 85% de tu ritmo cardiaco máximo.

4. Mantente hidratado:

Bebe suficiente agua antes, durante y después del ejercicio para mantenerte hidratado y prevenir la deshidratación, que puede aumentar el riesgo de complicaciones cardíacas.

5. Escucha a tu cuerpo:

Presta atención a las señales de tu cuerpo. Si sientes dolor, fatiga o malestar excesivo, detén la actividad y descansa.

En los gimnasios, existen varias opciones para monitorear tu ritmo cardíaco durante el ejercicio. Muchas máquinas de cardio tienen sensores integrados que pueden medir tu frecuencia cardíaca en tiempo real. También puedes considerar adquirir una banda o pulsómetro para llevar un seguimiento más preciso. Incluso algunos teléfonos celulares cuentan con oxímetros incorporados que pueden proporcionarte datos sobre tu salud cardiovascular. Si no estás seguro de cómo medir tu ritmo cardíaco de manera manual, no dudes en consultar con tu entrenador de confianza. Ellos estarán encantados de ayudarte a entender cómo monitorear tu frecuencia cardíaca y ajustar tu entrenamiento en consecuencia. Recuerda: escuchar a tu cuerpo es fundamental para entrenar de forma segura y efectiva.

¡Cuida tu salud y disfruta de los beneficios del ejercicio de manera segura!